金秋九月，又是一年开学季，即将迈入大学的学子可能心情有些复杂，既盼望着人生即将展开新的一页，同时也有些忐忑：离开家人的庇护，面对陌生的环境，全新的人际关系……我能适应吗？我要如何从心理上作好准备呢？

从心理调适的层面来说，笔者有一些具体建议。

首先，大学新生要防止“空心病”，探索人生的意义与方向。不少年轻人在高中时有着明确的目标，那就是提高学习成绩，全力应战高考，考上一所好大学。一旦这个目标实现后，会出现目标丢失和理想真空的现象，内心失去了支柱，陷入“空心病”的状态。这往往表现为情绪低落、兴趣减退、快感缺乏，但和典型的抑郁症相比，这些症状并不突出，只是会有一定程度的孤独感和无意义感。

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从根本上来说，这是因为自我的迷失。过去我们刻苦学习、备战高考可能是因为父母的叮嘱和期待、老师的鼓励，而我们自己对未来的规划是什么呢？我们喜欢什么？擅长什么？以后打算做什么？这些本该早就开始思考和探索的问题，在高中时都被高考这座大山遮蔽了。如今翻过了这座大山，我们终将面对这些终极之问。

心理学上有一个名词——“延缓偿付期”，指的是社会给予青年人暂缓履行成人的责任和义务的机会，而大学正是这样的阶段，年轻人刚进入大学，就需要抓住这个宝贵的“延缓偿付期”。

当然，要适应陌生环境，还得掌握身心调试的方法。进入大学后，生活方式、习惯、环境发生剧烈变化，加上远离家乡、亲友和同伴，这对缺乏自理能力和人际交往技能的学生来说，无疑是个不小的挑战。

这就需要大学新生保持健康的生活方式，保证充足的睡眠时间，每天坚持运动。观察一下年轻人的生活方式，会发现坚持做到这两点的人少之又少。有不少人熬夜玩游戏，还有人整天宅在宿舍里，足不出户，这些都是在慢性伤害身体，而身心是一体的，身体不健康，心理也难愉快。

面对一个崭新的环境，我们可能会遇到一些压力，从而产生焦虑、抑郁、悲伤、愤怒等负性情绪，在这里提供一些疏导负性情绪的小技巧：首先，可以写情绪日记，把自己的想法和感受在日记中表达出来。情绪不宜压抑，而是需要表达，日记是一个可以随时表达的空间。再者，可以向家人或好友倾诉，表达内心的感受，获得心理支持。倾诉本身是一种有效的情绪疏解途径，而如果有一个人能倾听你的烦恼，这是最可爱的人。另外，还可以多多参与文艺活动，如听音乐、看戏剧、画画等。心理咨询中的艺术疗法就很重视这些活动，看起来“无用”，实则对心灵的陶冶和滋养大有助益。

无论我们如何积极应对现实问题，都可能陷入心理困境，这背后可能是原生家庭带来的伤害，也可能是恋爱中的失落与困惑，或者是难以融入宿舍的群体，感觉被排挤……在一个新的环境中，遭遇困境是很正常的现象，每一个困境蕴含着成长的契机。如果我们去直面而不是逃避问题，就会收获新的成长。除了寻求父母、朋友、师长的帮助外，还有一条专业途径，寻求心理咨询师的帮助。

长期以来，我们对心理咨询存在较大的误解，以为心理有病的人才会去寻求心理咨询，这让很多人耻于走进咨询中心。其实心理咨询不仅针对心理健康问题，还针对个人成长与发展。如果遇到心理困扰，自己想尽办法也无法应对时，尽管大胆地向学校心理咨询中心求助，在专业人员的帮助下，年轻人会更顺利地走出心理阴霾。

（作者系心理咨询师）

兰婷 来源：中国青年报